寝室の部屋づくり

結論、寝室の全般照明は明るくしないことが重要です。就寝前は15〜30lxまで落とし、読書時には500〜1000lxの手元灯を別に用意するのが正解です。この二層構造により、安眠と活動の快適さを両立できます。